dzien nie

mam takie pytanko kiedy najlepiej wykonywac aeroby bo wiem ze nie powinno sie wykonywac po treningu i rano na czczo to moge wykonywac np w dzien nietreningowy po obiedzie ? chodzi mi o rowerek aha no i nie wiem czy w dobrym dziale napisałem to pytanie

no ale jak ma wynikać z owej ankiety skoro po Twoim "wypełnieniu" jej na czoło przebijają się sformułowania typu; nie wiem, nie robię... itp pn: klata bicek sroda: triceps plecy piatek barki nogi Na klate, plecy, nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen zawsze Na bicek, tricek, barki 3 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen Brzuch robie co [...]

" "Nie wydaje mi się żebym po tym treningu chodził obolały' oj zebys sie czasem mocno nie rozczarowal.... " mam nadzieje że pod tym względem będę rozczarowany :) Robić jakąś przerwę teraz czy od razu przejść na to FBW? Może wrzucić jeszcze w jakiś dzień to bieganie? Należę do tej grupy psycholi co lubią się męczyć więc im więcej [...]

Ok rozumiem cię przez coś podobnego też kiedyś przechodziłem, dowiedziałem się jak to wygląda od kuchni i podziękowałem. Miałem to szczęście że nic nie poświęciłem. Studia wybierz takie jakie lubisz. Potem możesz odbyć na komendzie praktyki studenckie poznasz obecne tam zwyczaje. Jasne że nie chodzi tylko o kasę i praca ma dawać satysfakcje ale [...]

No wiesz... wyrabiam w sobie "siłę wieku" Raczej nie dam rady, mam w zasadzie ustawiony cały dzień z walką Gołoty włącznie Andrew wygra Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-10-22 15:47:49

A wiec krotko na temat. Wg mnie to jest kujawiak a nie tren. No moze cos z propa tam siedzi, ale glowy nie dam. Mija 12 dzień z czego pierwsze 3-4 dni szlo 25-30mg/ed po czym wszedlem na 50mg/ed i co... no wlasnie nic! szkoda tylko czasu na to. Stany podgoraczkowe na poczatku cyklu nie byly zapewne dzialniem trenu, lecz reakcja na srodek etc. Do [...]

wszystko jest dla ludzi, ja robie sobie jeden dzien luzu to wale przekąski. nie lubie tego syfu dla starych babć z półek typu "zdrowa żywność" albo Czekolada 0% - cukru lub 0% tłuszczu. Wole Porządną białą czekoladę - kocham ją i pewnie ma mniej cukru niż ten syf poprzetwarzany ileśkrotnie - tylko po to aby stara babcia z cukrzycą bądz [...]

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Dzieki wielkie Ronie220, ponizej poprawiony plan: I DZIEN - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skos 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skonej 12,10,8,6 3. Rozpietki (brama) 10,10,10 Triceps: 1. Docisk ze sztanga lezac 12,10,8,6 ????? 3. Pompki na poreczach 12,12,12 II DZIEÑ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga [...]

Dzień 8 Uff ciężko! Trening taki sam jak w poprzedni poniedziałek, jednak zwiększyłem troche intensywnosć, aby poprawić palenie w mięsniach którego czasem nie było, a być powinno, za wolno wykonywałem np. przysiady. Dzisiaj było już dobrze. Do tego stopnia, że nie dałem rady zrobić 5 i 6 serii na płaskiej w wymiarze 15 powt, musiałem robić 12, [...]

djfafa Ale czy ja napisałem , że coś wyszło stosuję . 1. Lecytynę 2. żeń -szeń 3. witaminy i minerały 4. magnez forte 5. czosnek I na dzień dzisiejszy zostaję przy marce OLIMP i nie zamierzam zamieniać i szukać zastępstwa . Widocznie jesteś ode mnie mądrzejszy , nie jestem specjalistą w sprawach suplementacji , zajmuję się i pogłębiam wiedzę [...]

za dużo na bicepsy - zmniejsz do 8 serii za dużo na tricepsy - zmniejsz do 8 serii za mało na plecy - zwiększ do 12-14(dodaj martwy ciąg i podciąganie rób do brody nie do karku) dodaj nogi do trzeciego dnia (12-14) zmień ilość powtórzeń (http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe_by_PL%C5%9A_-t351163.html) w drugi dzień najpierw [...]

mleko z biedry jest z mlekovity, a mlekovita to jeden z najlepszych jak nie najlepszy producent w Polsce, wszystko by było oki gdyby nie te tiry dzień i noc, mieszkam 50 metrów od tej mleczarni

Tak, tylko ryb nie znosze, jedynie tuńczyk, poza tym w sezonie jestem cały dzień w szkole, a teraz w pracy czasami, i jest to jakaś przeszkoda, starać się mogę jeść dobrze w domu, ale łatwiej jest wypić białko na wieczór niż gotować jajka o 23 w nocy:P Po prostu wygodniej kupić odżywkę:) Tylko nie wiem co najlepiej, myślę właśnie o jakimś białku [...]

Nie pije, bo na drugi dzień rano mam wrażenie, że wszystko spadło do minimum i powinienem zmienić dyscyplinę na szachy

DALYAUDIO masz aktualniejsza, choć nie wiem co za różnica 41 cm i więcej nie chce być na dzień dzisiejszy a co do brania to chyba moja inwidualna sprawa czym się truję, prawda? więc zbędne jak dla mnie takie wypowiedzi jak twoje R0lnik problemy ze snem raczej nie, jedyne co miałem to kaszel przez pewien czas, ale czy to skutek trenu? nie wiem, [...]

[...] przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu. Aminokwasy BCAA codziennie w 3 porcjach(aby utrzymywać ich stężenie w organiźmie, pozatym znacznie poprawiają kondycję) a w dzień treningowy cała dawka (3 porcje razem) 45 minut przed [...]

Ja trenowałem u Roberta Kwiatkowskiego Klubie Sportowym "Bruce Lee" http://www.brucelee.adoz.pl/ , ale z czasem zacząłem pojmować, że zapisanie do sekcji "Jun Fan Jitsu - Jeet Kune Do - styl Bruce Lee" było naiwne :( Chodziłem 6 miesięcy, dopóki nie pojawiły się teksty żywcem wzięte z filmu "Ostatni samuraj" podawane [...]

LUDZIE LUBIĄ SŁUCHAĆ RUŻNEGO RODZAJU MUZYKI KAŻDY MA SWÓJ ULUBIONY RODZAJ ,GATUNEK MUZYCZNY I GO LUBI CZY TO SIĘ KOMUS PODOBA CZY NIE JKD to był Bruce Lee, kiedy żył i był najlepszy nie dzielił jkd na oryginalne czy koncepcie trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień [...]

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]